승마는 말과 인간이 서로 교감하면서 몸의 균형을 잡고 체력을 단련할 수 있는 짜릿한 스포츠입니다. 하지만 처음 도전하는 사람에게는 낯설고 어렵게 느껴질 수도 있어요. "말을 타는 게 무섭지 않을까?", "어떻게 하면 쉽게 배울 수 있을까?"
걱정 마세요! 처음 배우는 사람도 차근차근 익히면 안전하고 재미있게 승마를 즐길 수 있습니다. 오늘은 승마를 처음 배우는 초보자를 위한 바른방법를 자세히 알려드릴게요.
1. 승마를 배우기 전에 알아야 할 것
🐴 승마는 어떤 운동인가요?
승마는 단순히 말에 올라타는 것이 아니라, 말과 교감하며 움직이는 스포츠입니다. 승마를 하면 균형 감각, 집중력, 근력이 좋아지고, 스트레스를 해소하는 데도 큰 도움이 됩니다.
🎯 초보자가 가장 걱정하는 점
"말이 무섭지 않을까?" → 말은 온순한 동물이에요. 처음에는 긴장되지만, 차츰 말과 친해질 수 있어요.
"말 위에서 떨어질까 봐 걱정돼요." → 처음에는 걷는 속도로 천천히 연습하니 걱정할 필요 없어요.
"어떤 준비물이 필요할까요?" → 헬멧, 승마 부츠, 편한 옷 등 몇 가지 필수 장비만 준비하면 돼요!
2. 승마를 시작하기 전에 준비할 것
승마를 배우려면 기본적인 준비물이 필요합니다. 처음에는 승마장에서 대여할 수도 있지만, 장기적으로 배울 계획이라면 개인 장비를 준비하는 것이 좋아요.
📌 필수 승마 장비
✅ 헬멧 → 혹시 모를 낙마 사고를 대비해 머리를 보호하는 필수 장비!
✅ 승마 부츠 → 발목을 단단히 잡아주고, 등자(발을 올려두는 부분)에 잘 고정되도록 도와줘요.
✅ 장갑 → 고삐를 잡을 때 손이 미끄러지지 않게 해주고, 물집이 생기는 걸 방지해요.
✅ 편한 옷 → 너무 헐렁한 옷은 말과의 교감을 방해하고, 너무 꽉 끼는 옷은 움직임을 방해할 수 있어요.
💡 꿀팁!
청바지는 처음에는 불편할 수 있으니, 신축성 있는 바지를 입는 것이 좋아요.
운동화보다는 발목을 보호해 주는 부츠를 신는 것이 안전해요.
처음에는 승마장에서 헬멧과 장비를 빌려 쓰는 것도 가능해요!
3. 승마장 도착! 처음 배우는 승마 레슨 과정
🏇 1단계: 말과 친해지기
"승마장에서 처음 만난 말, 어떻게 해야 할까요?"
처음에는 말이 낯설고 무서울 수도 있어요.
말에게 다가갈때는 앞쪽에서 천천히 걸어가세요
모르고 뒷쪽에서 다가서면 말이 놀래서 뒷발로 찰수가 있어서 항상 조심해야해요
하지만 말을 천천히 쓰다듬고, 눈을 맞추며 인사하면 조금씩 친해질 수 있답니다.
✅ 말을 부드럽게 쓰다듬어 주세요.
✅ 크게 소리 지르거나 갑자기 움직이지 마세요. (말이 놀랄 수 있어요.)
✅ 말의 옆에서 다가가고, 뒤쪽에서는 접근하지 않기.
💡 TIP: 말에게 간식을 주며 친해질 수도 있어요. 승마장에서 허락된 간식(당근,각설탕, 사과)을 줄 수도 있어요.
🏇 2단계: 말에 올라타는 방법
이제 말에 올라탈 시간입니다! 초보자는 혼자 타지 않고, 승마 강사님의 도움을 받아 안전하게 올라가요.
✔ 말의 왼쪽에서 안장에 오르는 것이 기본!
✔ 등자(발을 올려두는 곳)에 한쪽 발을 걸고, 천천히 올라가기.
✔ 허리를 곧게 펴고 바른 자세 유지하기.
✔ 균형을 잡고 너무 긴장하지 않기!
🚨 주의할 점!
✅ 말에 올라탔을 때 갑자기 움직이지 않기!
✅ 말이 놀라지 않도록 차분한 목소리로 이야기하기.
✅ 허리를 곧게 펴고, 몸을 앞으로 너무 숙이지 않기.
🏇 3단계: 말 위에서 균형 잡기
처음 말을 타면 많이높아보이고 몸이 덜컹거리고 중심 잡기가 어려울 수 있어요. 하지만 올바른 자세를 유지하면 자연스럽게 적응할 수 있어요.
✔ 엉덩이를 깊숙이 앉고, 허리를 곧게 펴세요.
✔ 손목에 힘을 빼고 부드럽게 고삐를 잡으세요.
✔ 발은 등자에 가볍게 올리고, 다리는 너무 조이지 마세요.
✔ 시선은 멀리 바라보고, 몸의 중심을 유지하세요.
TIP: 말의 움직임에 맞춰 몸을 살짝 흔들어 주면 더 편안하게 탈 수 있어요.
🏇 4단계: 말 움직이기 & 멈추기
이제 말을 천천히 움직여 볼 차례예요!
📌 말을 앞으로 가게 하려면?
✔ 발뒤꿈치로 말을 살짝 찌르거나, "출발!"이라고 부드럽게 말해 주세요.
✔ 고삐를 가볍게 풀어주면서 앞으로 가게 유도하세요.
📌 말을 멈추게 하려면?
✔ 고삐를 부드럽게 뒤로당기면서 "멈춰!"라고 말해 주세요.
✔ 몸을 살짝 뒤로 기울이며 신호를 주세요.
🚨 주의할 점!
✅ 말이 너무 빨리 가면 강사님께 도움을 요청하세요.
✅ 처음에는 너무 세게 고삐를 당기지 않도록 주의하세요.
4. 승마를 할 때 주의해야 할 점
✔ 항상 헬멧을 착용하고 안전을 최우선으로 하세요.
✔ 말을 다루는 법을 배우고, 갑자기 놀라지 않도록 조심하세요.
✔ 말과의 신뢰가 중요해요. 부드럽게 대하고 다정하게 칭찬을 해주세요.
✔ 너무 긴장하지 말고, 편안하게 즐기세요!
5. 승마, 꾸준히 배우면 이렇게 좋아져요!
승마를 배우면 몸과 마음이 건강해져요.
✅ 균형 감각 & 체력이 좋아져요.
✅ 자신감이 생기고 스트레스가 줄어들어요.
✅ 말과 사람이 서로 교감하면서 힐링할 수 있어요.
"한 번 배우면 평생 즐길 수 있는 스포츠!"
승마는 처음엔 어렵게 느껴질 수도 있지만, 꾸준히 연습하면 누구나 즐길 수 있어요. 말과 하나 되어 넓은 초원을 달리는 기분을 꼭 경험해 보세요!
🎯 오늘부터 승마 도전! 함께 시작해 볼까요?